OXygen ADvantage
Atem Workshop für Läufer:Innen & Trainer:Innen
In Zusammenarbeit mit markusryffels.ch
Mi 26. Juni 2024 17h00 - 20h15 Uster ZH
Do 22. August 17h00 bis 20h15, Bern Wankdorf
In diesem Kurs erfährst du, wie du dir beim Laufen, Joggen und allgemein im Sport mit optimierter und gesunder Atmung einen Vorteil verschaffst. Und zwar unabhängig davon, ob du ambitioniert trainierst oder einfach zwischendurch um dich fitter und leichter zu fühlen. Als Läufer:in oder Trainer:In lernst du wichtige Aspekte der Atmung kennen und kannst entsprechende Übungen in den Trainingsplan und Alltag integrieren. Dieser Kurs basiert auf der Oxygen Advantage & Buteyko Methode und auf wissenschaftlichen Studien rund um Atmung, Sport und Gesundheit.
Wir starten mit Theorie zur Atmung, gehen nach draussen für Atemtraining in Verbindung mit Lauf- und Kraftübungen und enden mit Tipps zur Integration ins Training.
mit Vorsprung in Die Saison 2024!
Der Kurs ist richtig für dich, wenn Du…
…deine Leistung im Laufen oder generell im Sport verbessern möchtest
…als Trainer:in Atemübungen in deine Trainingspläne einbauen möchtest
…mit mehr Leichtigkeit und Freude Laufen und Sport treiben möchtest
…beim Laufen oder Trainieren öfters das Gefühl hast, nicht genug Luft zu kriegen oder nicht durch die Nase atmen kannst
…an Belastungsasthma leidest und die Symptome reduzieren möchtest
…Sportverletzungen und Schmerzen, insbesondere im unteren Rücken, vorbeugen möchtest
…läufst oder Sport treibst um an Gewicht zu verlieren und dies zusätzlich unterstützen möchtest
…
Vorteile der Nasenatmung für Läufer:innen
besserer Sauerstofftransport
erhöhter VO2max / simuliertes Höhentraining
reduziertes Risiko für Belastungsasthma, dank besserem Schutz der Atemwege
reduziertes Risiko für Verletzungen und Überbelastungen dank mehr Bewegungsstabilität
bessere Regeneration / weniger Muskelkater
erhöhte CO2-Toleranz / besserer BOLT-Wert (s. auch Wie fit bist du wirklich? Oder: kennst du deinen BOLT-Wert?)
Leitung
Helena Hefti Wenger, Oxygen Advantage & Buteyko Instruktorin.
Sicherheit, Gesundheit und Haftung
Die Oxygen Advantage Methode ist grundsätzlich und für alle gesunden Menschen ungefährlich. Personen mit Herz-Kreislauf Krankheiten, Diabetes und Bluthochdruck, sowie schwangere Frauen sollten auf den Teil der Übungen verzichten, welche intensives Atem-Anhalten beinhalten. Teilnehmende müssen vor Ort das Formular zu Gesundheit, Sicherheit und Haftung unterschreiben.
Preis
CHF 90
Falls du an einem Oxygen Advantage Training interessiert bist, du jedoch am vorgesehenen Datum nicht teilnehmen kannst, kontaktiere uns. Weitere Daten sind in Planung. Zudem hast du die Möglichkeit ein Privatcoaching für dich oder eine Gruppe zu buchen, in welchem wir ganz auf deine/eure persönliche Situation oder deinen/euren Trainingsplan eingehen können.
